Reset hypotalamus Aby sa zabránilo tukových zásob

Dôležitým faktorom pri udržiavaní hmotnosti je zabezpečiť viete, ako obnoviť činnosť hypotalamu, ktoré chráni vaše telo pred tvorbu tukových zásob ľudské telo má vstavaný schopnosť ukladať energiu z potravy sú tuky, ktoré môžu naši predkovia pre ukladanie tohto energiu, keď jedlo bolo menej bohatá. Starovekých lovcov-zberačov musel vysporiadať s rozšírenou dobu málo na žiadne jedlo, a tieto tukových zásob im umožnilo prežiť.

V súčasnej dobe sme zvyčajne nemajú skúsenosti čase sviatku a hladomoru, pretože mnoho potravín je k dispozícii po celú dobu. Nemáme skutočne nutné mať veľké zásoby tuku v tele, ale hypotalamus to nevie, a ak by sme pochopiť, presne, ako obnoviť funkciu hypotalamu starostlivo naplánované zdravej výživy, naše telo je stará stratégia prežitia nás tuku.

Čo musíme pochopiť, že to nie je iba počet kalórií, ktoré jeme, ale aj to, čo tvorí tie kalórie, poďte ďalej tuky, bielkoviny a rôzne druhy sacharidov sú využívané a absorbuje do tela rôznymi spôsobmi, a to robí rozdiel v tom, či sú spálené alebo uložené ako tuk. Výber starostlivo je aj tajomstvo resetovať hypotalamus reakcií na prácu pozitívne pre Vás, nie proti vám.

Hypotalamus je žľaza, ktorá je zodpovedná za reguláciu chuti do jedla. Táto žľaza, nastavte hlboko v mozgu, signály pocity hladu a sýtosti. Bohužiaľ pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, môže až 20 minút, hypotalamus signál pocit plného po tom, čo sme už nasýtili. Preto, aby ste zabránili prejedanie, mať kontrolu nad svojimi vlastnými hypotalame jesť pomalšie. Jesť pomaly dáva pomaly hypotalamus čas, aby lepšie prispôsobiť svoj hlad založená na tom, koľko ste už jedli.

Tuku v potrave je zaťažený kalórií v porovnaní s ostatnými dve základné zložky výživy, bielkovín a sacharidov. Jeden gram tuku obsahuje deväť kalórií, zatiaľ čo každý gram bielkovín alebo sacharidov obsahuje štyri kalórie. Avšak, zdravá strava si vyžaduje určité tuky. Ale všetky tuky nie sú rovní. Polynenasýtených a mononenasýtené tuky sú všeobecne vhodnejšie nasýtených a "trans" tuky. Jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ale nízky obsah tuku, je múdry, pretože bielkovina je v tele pomalšie, obmedzuje hlad, a zároveň poskytuje materiál pre hojenie tkanív a stavebníctvo.

Starostlivo výberu sacharidov je najdôležitejším faktorom pri rekvalifikácii vaša hypotalamu ukladať do tuku. Jednoduché sacharidy, ako tí nájdený v sirupe, med, cukor, vstrebať do tela rýchlo. To má za následok príval hormónov bola vydaná ako signál pre hypotalamus začať hromadenie tuku. Komplexných sacharidov, ako sú uvedené v ovocie, zelenina a celozrnné, oveľa dlhšie sa presiaknuť do systému. Takže sa nespustí tuk-ukladanie procesu. Kládli menší dôraz na vašom hypotalamu Vás budú od uloženia do tuku.

Strava, ktorá je zameraná na bežnú údržbu hmotnosť zvyčajne spoliehať na bielkoviny, celých zŕn a zdravé tuky, pričom sa vyhne jednoduchých cukrov. zdravej výživy je naozaj jediný spôsob, ako sa vyhnúť starovekej potrebu hypotalamu uložiť tuku pre obdobie hladu.